متى كانت آخر مرة جلست فيها للكتابة؟ وليس للعمل أو المدرسة أو المهمات – لنفسك ، صادقة ، صادقة. سواء كنت ترغب في التعبير عن نفسك أو معالجة ذكرياتك ، يمكن للكتابة أن يكون لها تأثير أكبر على عقلك وحالتك المزاجية مما تدركه. فيما يلي شرح موجز عن سبب وجودة الكتابة بالنسبة لك.

الذاكرة والتعلم

إذا كنت قد قمت بتدوين قائمة أشياء للقيام بها فقط لتجد أنك قمت بحفظها لاحقًا ، فهذا أحد مزايا الكتابة. يؤدي الفعل الجسدي للكتابة ، مقارنة بالكتابة على جهاز ، إلى إطلاق مجموعة من الخلايا في الفص الصدغي تسمى نظام التنشيط الشبكي. يزيد تركيز عقلك على المعلومات التي تكتبها ، ويمكنك الاحتفاظ بالذاكرة بسهولة أكبر ، حتى بدون أن تدرك.

هناك سبب وراء كون الملاحظات تنتمي إلى البطاقات بدلاً من الأوراق المطبوعة. قد تساعدك كتابة تلك المقابلة في تذكر ما تريد قوله في ضغوط اللحظة.

تحفيز الدماغ

هناك دليل علمي على أن الكتابة تشغل الجانب الأيسر من الدماغ: لكن هذا لا يهمل الجانب الأيمن. بدلاً من ذلك ، عندما يكون الدماغ الأيسر مشغولاً ، يتم تمكين الدماغ الأيمن من الإبداع والتصور والشعور بالطريقة التي يقصدها. تحفز الكتابة كلا جانبي الدماغ ، مما يجعلها بمثابة إيقاظ ممتاز ليوم من الإنتاجية.

الصحة

اكتشفت جامعة تكساس أن الكتابة اليومية يمكن أن تزيد من قوة الخلايا اللمفاوية التائية في الجسم ، والتي تحارب الخلايا المناعية ضد العدوى. وبصرف النظر عن ذلك ، فقد تم ربط انخفاض ضغط الدم ، وتحسين وظائف الرئة والكبد ، وقلة الوقت الذي يقضيه في المستشفى بالكتابة اليومية.

الاتصالات

بعبارة بسيطة ومباشرة: الكتابة تجعلك أكثر ذكاءً. إلى حد كبير ، فإنه يحسن وضوح الاتصال بطريقة لا يمكن للتعبير اللفظي – يستغرق الكثير من المعرفة بالموضوع حتى يتمكن من الكتابة جيدًا عنه ، في حين يمكن أن تبدو الأفكار الصوتية ذات مغزى بينما تتكون في المقام الأول من التكرار وإعادة الصياغة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا تحسين استخدام المفردات بشكل كبير عن طريق الكتابة ، عندما نميل إلى إدراك عدد المرات التي نكرر فيها العبارات أو الكلمات دون التفكير في بدائل أفضل.

الإبداع

حتى إذا لم تكن لديك فكرة عما تكتب عنه ، فإن مجرد الجلوس هناك والبدء في الكتابة الحرة (ولا بأس في كتابة أشياء مثل “لا أعرف ماذا أكتب”) يمكن أن يحفزك على الإلهام والأفكار الجديدة. عند الكتابة ، يتم تعزيز الإبداع ، مما يساعد ليس فقط على كتابة نفسها ولكن أيضًا العديد من الجوانب الهامة الأخرى في الحياة.

العلاج والشفاء

ربما تكون إحدى أعظم مزايا الكتابة هي الجانب النفسي والعقلي والعاطفي ، ولا تقتصر على المجلات ومقالات اليوميات. يمكن أن يساعدك تدوين الأفكار والمشاعر بعد حدث صادم أو مزعج في معالجة الذكريات وتجاهلها ، تمامًا مثل إنهاء مهمة مرهقة ، كما أن مناقشة مشاعرك سيساعدك تدريجيًا على التأقلم معها وقبولها وتجاوزها. ترتبط الكتابة التعبيرية بمزاج أخف ، ورفاهية أفضل ، ومستويات ضغط أقل وأعراض اكتئابية على المدى الطويل.

إلى جانب ذلك ، فإن الشعور البارع بالتسجيل من الدخول أو إنهاء القطعة جميل. لقد صنعت فنًا ، سواء رأيته بهذه الطريقة أم لا. وهذا جميل.

حل المشاكل

من وجهة نظر الكاتب المنفصلة ، تظهر المشاكل فجأة بقدر أكبر من الوضوح. عندما تكون أنت ، قد يبدو كل شيء وكأن الكون ينهار ، ولكن عندما تكون الكاتب ، فأنت تتحكم فيه. أصبحت تجاربك فجأة مجرد جزء من المؤامرة الشاملة ، وحيث يوجد صراع ، يوجد حل. يمكن للكتابة أن تضع العواطف والأفعال والحوادث في منظورها الصحيح ، وفي نهاية المطاف ، تساعدك على إيجاد حل.

يمكن للكتابة الاسترخاء ، والحيوية ، والإلهام ، والقيام بأكثر من ذلك بكثير – وفي هذا العصر ، يمكنك حقًا القيام بذلك في أي مكان. لذا اختر قلمك أو افتح مستندًا جديدًا ، وانتقل إليه.